10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan - Hallo sahabat TRIK KESEHATAN BIAYA MURAH, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel GIGI, Artikel KANKER, Artikel NEWS, Artikel PENYAKIT DALAM, Artikel PENYAKIT KULIT, Artikel SYARAF, Artikel THT, Artikel TUMOR, Artikel UMUM, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan
link : 10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan

10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan

Cara mengatasi sakit pinggang dengan Pijitan – sakit pinggang adalah penyakit yang sudah biasa dialami oleh semua orang. Tapi pada umumnya sakit pinggang ini diderita oleh kalangan orang dewasa khususnya orang yang sudah lanjut usia. Sakit pinggang ini sering dialami oleh wanita daripada pria. Sakit pinggang bisa didefinisikan seperti nyeri, menusuk rasa sakit, dan seperti rasa kebakaran. Rasa sakit ini dapat menyebar ke daerah kaki, tangan, punggung serta bagian kaki yang termasuk kesemutan.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan

Daerah yang paling sering terjadi terjangkit adalah dibagian punggung bawah atau daerah yang disebut bagian lumbal.
Penyebab utama dalam spinal stenosis yaitu dikarenakan degenerasi cakram bagian tulang belakang. Letaknya adalah dibagian pinggang, bagian ginjal jika mengalami gangguan juga akan menyebabkan sakit pinggang bagian kiri. Selain itu penyebab sakit pinggang adalah penyakit usus buntu atau apendistis, ifeksi saluran kemih, penyakit radang panggul akut, kista ovarium dan konstipasi atau kram usus. Jika sakit pinggang dialami secara tiba-tiba yang begitu parah maka solusinya adalah dengan cara langsung menemui dokter.

Hal ini dikarenakan agar tidak semakin parah, agar segera dilakukan tindakan medis secara cepat. Bisa dilakukan tes darah, tes urine dan USG atau X-ray hal tersebut dilakukan di bagian pinggul dan rongga perut. Hal tersebut dilakukan agar bisa diketahui dengan mudah sakit pinggang. Nyeri punggung ini sering diderita oleh orang yang pada umumnya sehingga nyeri punggung yang akut ini bisa juga disebut sebagai nyeri pinggang. Tentu saja ada cara untuk mengatasi sakit pinggang ini. Bagaimana saih cara agar menghilangkan rasa sakit pinggang ini? Banyak sekali caranya yuk kita bahas cara dua ini adalah cara alami.

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Dengan Pijatan

Salah satu cara ini adalah dengan cara pijatan, bagian mana saja pijatan yang sebaiknya dilakukan? tentunya dibagian titik – titik tertentu yang dapat dilakukan pemijatan. Apa sajakah yang bisa dilakukan pemijatan? Yuk kita lihat bebrapa tips dibawah ini. Cara mengatasi sakit pinggang dengan cepat bisa dilakukan dengan cara memijat bagian bawah kaki. Karena salah satu pusat saraf sakit pinggang terletak pada bagian bawah kaki. Anda bisa memijatnya secara perlaha-lahan dengan menggunakan tangan Anda. Adapun cara untuk melakukan pijatan yaitu:

Pijat daerah garis pinggang, pijatan ini dilakukan selama 10 detik. Hal ini dilakukan selama 20 kali lakukan secara terus menerus. Kemudian dilakukan untuk memijat dengan cara memukul secara keras ringan dengan menggunakan telapak jari yang disatukan. Dalam hal ini memukul sebanyak 100 kali itulah salah satu cara mengatasi sakit pinggang saat hamil 7 pun bisa namun harus dibantu oleh tukang pijit.

Sebenarnya selain cara untuk mengatasi sakit pinggang adalah dengan cara tidak merokok. Kenapa merokok dilarang, hal ini disebabkan karena terdapat banyak zat racun yang terkandung dalam rokok. Sehingga mengakibatkan melemahnya syaraf dan jaringan tubuh sehingga mengakibatkan organ-organ tubuh tidak berfungsi dan terutama bagian tulang belakang yang akan mengakibatkan sakit pinggang.

Selain faktor-faktor penyebab diatas adalah melakukan pola makan yang bergizi dan dengan teratur, dan selalu menjaga aktivitas tubuh secara baik. Kenapa kita harus menjaga aktivitas tubuh dengan baik? Hal ini adalah salah satu cara yang menghindari sakit pinggang yang paling ampuh dilakukan sehari-hari. Misalkan cara duduk, cara tidur, cara bersandar, ataupun cara berbaring itu juga harus diperhatikan.

Bagi anda yang sering memijat saat sakit pinggang maka akan dijelaskan cara lain yang ampuh yaitu dengan cara alami juga yaitu dengan cara berolahraga. Yuk kita simak bagimana sih olahraga yang ampuh agar sakit pinggang hilang?? Langsung saja ini penjelasannya.

Cara mengatasi sakit pinggang dengan olahraga

Selain cara mengatasi sakit pinggang dengan cara pijat, yakni dengan cara olahraga. Keluhan ini sangat sering dialami oleh semua orang. Pinggang sakit memang tidak enak, akan tetapi jika kita sering berolahraga maka akan terhindar dari penyakit tersebut. Apa aja sih olahraga yang dapat membantu menyembuhkan sakit pinggang ini. Berikut ini akan dijelaskan bagaimana mengatasi sakit pinggang dengan cara olahraga.
Sebelum kita bahas cara mengatasi hal ini, maka pertolongan pertama yang harus dilakukan adalah istirahat, dengan cara kita meluruskan badan dan kaki. Jika istirahat maka kita tidak boleh tidur dengan cara setengah duduk hal ini tidak baik. Cara mengatasi sakit pinggang ini adalah cara yang ampuh. Karena sesakit apapun pinggang kita, kita usahakan istirahat yang cukup. Hal tersebut dilakukan agar badan kita bisa rileks dan nyaman. Setalah itu kita bisa berkativitas lain dengan normal.
Olahraga yang ampuh untuk menyembuhkan sakit pinggang ini adalah dengan melakukan yoga. Di dalam yoga ini tentunya terdapat gerkan-gerakan yang harus diperhatikan. Apa saja sih gerakan-gerakannya, terdapat 4 macam gerakan yang harus dilakukan.

1. Gerakan Supine Hamstring Stretch
   Pertama adalah gerakan Supine Hamstring Stretch. Cara yang awal dilakukan adalah dengan menekukkan lutut yakni bagian kanan. Tidak hanya itu tapi cara mengatasi sakit pinggang ini dengan memberi tali pada bagian tengah telapak kaki. Setelah itu lakukan kaki dengan merentangkan lurus ke atas langit-langit. Jika pinggang Anda tegang maka letakkan kaki kiri kebagian tanah sehingga bisa menumpuh kaki kanan Anda. Hal ini dilakukan selama 3 menit hingga sampai 5 menit. Kemudian lakukan pada kaki kiri dengan cara yang sama dilakukan dengan kaki kanan.
2. Two-Knee Twist
   Kedua adalah Two-Knee Twist. Cara yang selanjutnya yaitu dengan merentangkan badan. Setelah cara itu dilakukan, maka lakukan hal ini yaitu dengan menekukkan kedua kaki ke bagian dada kita. Hal tersebut dapat dilakukan dengan membentuk huruf T. Sebab yang dilakukan ini tidak susah maka bisa anda lakukan diwaktu senggang Anda. Jika Anda merasa bingung bentuknya seperti apa, maka ini bentuk yang bisa ditiru.
   Setelah itu, kita bisa membaringkan lutut kita kesebelah kanan, maka hal ini dapat dilakukan perut ditarik ke atas. Lakukan posisi ini dengan menahannya selama satu menit hingga dua menit.
3. Gerakan Sphinx
   Ketiga adalah dengan gerakan Sphinx. Cara menghilangkan sakit pinggang dengan yoga ini adalah dengan cara berposisi sphinx. Bagaimanakah posisinya? Yuk kita jelaskan cara-caranya. Pertama dengan cara berbaring telengkup dengan badan menghadap tanah. Setelah itu jangan lupa menahan badan dengan cara menopang dengan tangan, usahakan bahu sejajar dengan siku, selanjutnya caranya yaitu dengan cara menekan bagian pinggang kebawah.
   Setelah melakukan posisi ini Anda akan merasakan sensasi yang sangat luar biasa. Terutama sensasi yang kita dapatkan yaitu dibagian pinggang. Jangan lupa terus bernafas, jangan lupa melakukan posisi ini selama satu hingga tiga menit.Baca lagi artikel kesehatan pinggang lainnya: Apa Penyebab Sakit Pinggang Sebelah Kanan Pada Wanita dan Cara Mengatasinya.
4. Gerakan Legs Up the Wall
   Keempat adalah dengan gerakan Legs Up the Wall. Gerakan ini juga dilakukan cara mengatasi sakit pinggang hamil muda pun aman dengan gerakan menempelkan bokong Anda dibagian dinding. Kemudian dengan meluruskan kaki Anda dibagian tembok. Setelah itu dilakukan dengan meluruskan secara horizontal dengan tembok. Pose ini tentunya memiliki keuntungan yang sangat baik yaitu sebagai relaksasi otot-otot pinggang Anda.
   Anda bisa lakukan gaerakan ini karena sangat mudah. Bila Anda suka yoga lakukan gerakan ini dan jangan sampai melupakannya. Gerakan yang berfaat untuk menghilangkan rasa nyeri dibagian pinggang Anda. Lakukan gerakan ini selama 5 menit sampai dengan 10 menit. Gerakan ini sangat cocok untuk dilakukan sebagai gerakan penutup untuk yoga.
5. Gerakan Cobra
   Kelima adalah gerakan Cobra. Gerakan ini dilakuan dengan alat bantuan matras agar tidak terasa sakit pada bagian tubuh kita. Gerakannya dimulai dengan cara meletakkan badan dan dahi k ita di matras, kemudian diangkat bagian kaki kebelakang lalu ditekuk sehingga menggunakan gerakan pada bagian pinggang dengan kuat. Lakukan gerakan ini untuk meminimalisir rasa sakit, karena gerakan ini adalah salah satu cara mengatasi sakit pinggang dengan olahraga.
6. Gerakan Bow (dhanurasana)
   Keenam adalah gerakan Bow (dhanurasana). Gerakan selanjutnya yaitu dengan cara membungkukan badan secara telengkup ke matras. Selanjutnya dengan cara menempatka kedua telapak tangan kita ke matras. Selajutnya yaitu dengan cara menarik tangan pada kedua kaki yang menopang tubuh kita. Jangan lupa memosisikan lutut kita dengan matras, selanjutnya yaitu dengan menahan posisi ini selama tiga menit sampai lima menit. Posisi ini mirip dengan posisi parahu hal ini disebabkan karena hanya perut saja yang menumpu pada di bagian atas matras.
7. Gerakan pose cat (Majaryasana)
   Ketujuh adalah dengan pose cat (Majaryasana). Cara mengatasi sakit pinggang tanpa obat selanjutnya adalah dengan gerakan cat ini sangat baik untuk kelenturan punggung agar terhindar dari sakit pinggang. Posisi awal yaitu dengan cara memposisikan badan Anda seperti merangkak, selanjutnya yaitu dengan cara memposisikan tangan Anda dengan meluruskan telapak tangan sejajar dengan bahu. Kemudian sejajarkan kaki dengan tangan kemudian dengan posisi berlutut maka kaki lengkungkan ke atas punggung. Lakukan gerakan ini selama tiga menit.
   Lakukan gerakan ini dengan baik, karena jika kita melakukan gerakan ini dengan baik dan benar akan meghasilkan efek yang tampak. Hal ini seperti merilekskan pinggul, maka lakukan secara kontinue.
8. Gerakan dengan plank pose (Adho Mukha Savanasana)
   Kedelapan adalah gerakan dengan plank pose (Adho Mukha Savanasana). Gerakan selanjutnya yaitu gerakan seperti saat push-up. Posisi seperti ini dilakukan agar melatih ketahan pinggang kita. Kemudian caranya yaitu dengan cara menekan telapak tangan dan dengan membusungkan dada. Hal ini dilakukan hingga sampai ke bahu diatas pergelangan tangan.
   Lakukan gerakan ini sebagai cara mengatasi sakit pinggang dengan alami. Hal ini dapat dilakukan secara kontinu. Jangan lupa saat melakukan posisi ini tahan selama tiga menit hingga lima menit.
9. Gerakan dengan Boat Pose (Paripurna Savanasana)
   Kesembilan adalah gerakan dengan Boat Pose (Paripurna Savanasana). Cara selanjutnya yaitu dengan menekuk badan serta lukuk dan kemudian menelentangkan jari tangan dibawah matras. Cara selanjutnya yaitu denga cara mengangkat kaki setinggi kening kemudian melakukan bagian tangan dengan cara meluruskan tangan kedepan. Pada saat meluruskan taga bersamaan dengan kaki. Posisi ini sedikit rumit, akan tetapi jika mengikuti instruksi dengan benar maka akan sangat mudah.

Melakukan gerakan Boat pose ini di Yoga adalah sangat baik untuk melancarkan peredaran darah tubuh kita. Serta dapat membantu melenturkan otot-otot dibagian punggung kita. Tujuan utama dalam gerakan ini adalah untuk mengatasi sakit pinggang.

Dari dua cara mengatasi sakit pinggang saat hamil tua 8 bulan pun bisa anda gunkan dan tarapi tersebut sebaiknya dicoba daripada dengan mengkonsumsi obat yang mengandung zat-zat kimia. Hingga pada akhirnya bisa membuat ketergantungan pada tubuh kita sekian dari www.sakitgi2.com semoga memberi manfaat.

Demikianlah Artikel 10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan

Sekianlah artikel 10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 10 Cara Mengatasi Sakit Pinggang dengan Olahraga dan dengan Pijatan dengan alamat link https://trikkesehatanbiayamurah.blogspot.com/2017/03/10-cara-mengatasi-sakit-pinggang-dengan.html

Tweet

Subscribe to receive free email updates: