Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya - Hallo sahabat TRIK KESEHATAN BIAYA MURAH, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel GIGI, Artikel KANKER, Artikel NEWS, Artikel PENYAKIT DALAM, Artikel PENYAKIT KULIT, Artikel SYARAF, Artikel THT, Artikel TUMOR, Artikel UMUM, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya
link : Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya

Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya

Pinggang sakit Habis Berdiri tentunya akan membuat Anda tidak nyaman. Sakit pada pinggang biasanya diawali dengan rasa nyeri yang berlaru-larut sampai dengan penderita merasa kesakitan yang tak tertahankan. Kebanyakan penderita sakit pinggang mengganggapnya enteng. Ada baiknya Anda mulai memperhatikan hal sepele seperti sakit pinggang. Penyakit ini banyak menyerang orang-orang usia dewasa, baik laki-laki maupun perempuan. Namun tidak menutup kemungkinan rentang usia lain akan terjangkit jika gaya hidup tidak sehat. Sakit pinggang banyak disebabkan oleh berbagai hal.

Pinggang Sakit Disebabkan Karena Apa?

Berbicara mengenai penyebab pinggang sakit bangun tidur atau lainnya, tentunya akan menemukan banyak sekali jawaban. Kali ini akan dibahas mengenai penyebab sakit pinggang ketika duduk terlalu lama dan setelah berdiri. Tidak jarang sebagian besar dari kita akan mengalami sakit pinggang meski dalam keadaan duduk. Begitu juga setelah berdiri, sakit pinggang akan masih terasa. Kebanyakan berasumsi hal tersebut karena posisi duduk yang salah. Apakah benar? Mari coba kita pahami bersama-sama melalui tulisan ini.

Penyebab dan akibat sakit pinggang

Inilah bahaya pinggang sakit dan penyebab utamanya, dalam bahasan ini dijelaskan dulu apa faktor penyebabnya baru akibatnya.

1. Posisi yang salah selama duduk
Ketika Anda berada dalam posisi duduk, pastikanlah untuk duduk dalam posisi nyaman dan juga tepat. Karena nyaman belum tentu tepat, bukan? Jika Anda merasa dengan cara membungkuk ketika duduk, maka posisi tersebut tidak tepat. Dari posisi duduk yang tidak tepat justru akan mengakibatkan kelainan pada tulang. Kelainan yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Skoliosis. Merupakan kodisi bentuk tulang belakang yang melengkung ke arah samping. Skoliosis terjadi ketika Anda berada dalam posisi duduk melengkung tersebut dalam waktu yang cukup lama dan sering kali diulangi. Posisi yang tidak tepat ini mungkin kebanyakan dari kita merasakan nyaman ketika duduk sambil menulis.
• Kifosis. Kelainan tulang ini secara sederhana dapat dipahami dengaan satu kata, yaitu membungkuk. Secara lengkap, kifosis adalah posisi tulang yang melengkung ke depan atau cembung ke bagian belakang secara berlebihan. Kondisi demikianlah yang akan menyebabkan tulang punggung menjadi membungkuk. Kifosis juga dapat mengakibatkan tulang punggung mendapatkan beban berlebihan sehingga bagian pinggang dan punggung akan terasa sakit. Kebanyakan posisi duduk dengan membungkuk juga disertai dengan tumpuan punggung tangan pada meja, kemudian menarik tulang punggung ke atas. Pastinya akan menimbulkan rasa sakit yang tidak jauh berbeda

2. Kursi atau media yang digunakan untuk duduk
Misal menggunakan kursi. Mungkin kursi yang Anda gunakan untuk duduk berbahan keras dan membuat tidak nyaman. Duduk dalam waktu yang lama dengan menggunakan kursi berbahan keras tersebut awalnya akan membuat punggung terasa pegal. Barulah kemudian merasakan pinggang sakit duduk lama, seperti nyeri. Jika memungkinkan dan ada kursi berbahan lain, misal beralaskan sedikit busa pada bagian pantat dan punggung, lebih baik menggunakan kursi itu. Jika tidak, Anda bisa membawa sendiri bantal kursi untuk disandarkan pada punggung kursi agar otot dan sendi sekitar punggung tidak terasa sakit.

3. Posisi kursi dan meja yang cukup jauh
Bagi Anda, baik pekerja maupun pelajar atau mahasiswa yang dalam keseharian tentunya sering menggunakan kursi dan meja untuk melakukan aktifitas. Jika posisi kursi dan meja Anda berjauhan, akan mengakibatkan otot pada punggung dan kaki Anda bekerja lebih banyak. Tidak hanya itu, otot menjadi kaku untuk digerakan sehingga menimbulkan sakit pada pinggang. ketika berdiri, akan semakin terasa rasa sakit pada pinggang. Oleh karena itu, lebih baik dekatkanlah posisi meja dan kursi selama beraktifitas. Tujuannya adalah agar otot menjadi rileks dan otot sedikit bekerja.

4. Syaraf tulang belakang terjepit
Pada kondisi syaraf yang terjepit saja sudah menyebabkan pinggang sakit saat membungkuk. Lebih-lebih jika Anda dalam kondisi tersebut masih harus duduk berlama-lama. Akibatnya sakit pada pinggang semakin terasa dan berkepanjangan. Maka dari itu, selama Anda duduk, sempatkan untuk melakukan peregangan sesekali dengan bangkit dari kursi tiap jamnya. Agar syaraf tulang belakang yang terjepit tidak semakin parah dan rasa sakit di pinggang sedikit demi sedikit berangsur hilang.

5. Membalikan tubuh secara tiba-tiba
Selama duduk dalam waktu yang tidak sebentar, tiba-tiba Anda membalikkan posisi tubuh Anda ke belakang. Hal ini tentunya akan mengakibatkan otot dan tulang punggung menjadi kaget, kemudian terasa pinggang sakit habis berdiri. Jika memang mengharuskan menghadap ke belakang, lebih baik Anda berdiri. Dengan berdiri dan berjalan sudah membantu mengurangi durasi duduk Anda.

Tips agar tidak mudah sakit pinggang

Melalui artikel ini pula, akan Anda temukan tips-tips agar Anda tidak mudah merasakan pinggang sakit. Tips-tips tersebut adalah sebagai berikut:

1. Atur posisi Anda ketika duduk
   Jika Anda adalah seorang pekerja kantoran yang harus duduk berjam-jam di kursi dan bekerja dengan komputer, pastikan Anda mendapat kenyamanan selama itu. Karena jika tidak, maka Anda tidak dapat fokus pada pekerjaan. Dan juga pastikan posisi duduk Anda sudah tepat. Ada beberapa hal yang harus dipastikan, antara lain:
   
   • Gunakan kursi yang dapat diatur ketinggiannya. Atur ketinggian kursi sebatas lutut Anda. Mengapa? Agar ketika Anda duduk, posiis paha Anda sejajar dengan lantai. Tidak hanya itu. Pemilihan kursi yang seperti itu akan membuat telapak kaki menapak tepat pada lantai.
   • Pastikan punggung Anda, khususnya bagian bawah tertopang oleh sandaran kursi dan tetap terjaga dengan tegak. Cara ini akan membantu mengurangi rasa nyeri berkepanjangan pada pinggang.
   • Jangan membungkukkan badan. Karena dengan membungkukan badan akan membuat sendi pada punggung terasa sakit.
   • Perlu untuk sesekali mengubah posisi duduk Anda jika Anda diharuskan untuk duduk dalam waktu yang tidak sebentar.
2.  Selingi dengan peregangan otot ketika Anda duduk
   Pinggang sakit selama duduk juga disebabkan otot yang kaku. Oleh karena itu, setidaknya setiap satu jam sempatkan untuk melakukan peregangan otot. Tujuannya adalah agar otot menjadi lemas dan tidak tegang. Contoh bentuk peregangan otot adalah dengan berjalan-jalan secukupnya di sekitar kubikal Anda.
    
3. Jangan membungkuk ketika hendak berdiri maupun ketika duduk
   Setelah duduk berlama-lama, kemudian hendak bangkit dari kursi pastikan badan Anda tetap tegak. Jaga titik berat badan Anda agar tetap seimbang. Kebiasaan membungkuk akan menumbulkan sakit yang lain. Dengan biasa membungkuk akan menyebabkan kelainan pada persendian atau tulang Anda. Kelainan tersebut seperti yang sudah dijelaskan pada paragraf di atas. Pada paragraf penyebab dan akibat sakit pinggang , bagian nomor 1b.
    
4. Relaksasi
   Tips ini merupakan tips untuk pinggang sakit yang disebabkan oleh faktor psikis atau depresi dan stress. Cukup banyak penelitian membuktikan bahwa dengan berelaksasi atau bersantai dapat membantu memulihkan sakit di pinggang dan mencegahnya datang lagi dalam waktu yang lama.
   
5. Rutin olahraga
   Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi sehat. Lebih spesifikasi lagi, olahraga secara rutin akan membantu memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. Jika dilakukan secara rutin, sakit pinggang tidak akan lagi berani mampir.
    
6. Terapi Pijat
   Terapi pijat sangat membantu untuk melemaskan otot Anda dan menghindarkan dari ketegangan. Dengan terapi pijat juga dapat membantu memperlancar sirkulasi peredaran darah dalam tubuh Anda. Selain itu, dengan tips ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada pinggang. Tidak hanya itu, melalui terapi pijat akan meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang bertugas menghilangkan rasa sakit secara alami.
    
7. Terapi air hangat
   Tidak jauh berbeda dengan terapi pijat. Terapi air hangat juga memiliki manfaat yaitu untuk mengendorkan otot yang tegang setelah beraktifitas seharian. Yang dimaksudkan dengan terapi air hangat adalah mandi menggunakan air hangat atau menempelkan botol kaca berisi air hangat pada bagian yang sakit, khususnya bagian pinggang dan punggung bawah. Ketika seorang wanita ada dalam masa menstruasi dan disertai pinggang sakit tiba-tiba dapat juga melakukan terapi air hangat dalam botol.
    
8. Gunakan alas kaki yang nyaman
   Gunakanlah sandal atau sepatu yang membuat setiap tapak kaki Anda melangkah dengan baik dan nyaman. Untuk sebagian besar wanita, mungkin dalam kesehariannya diharuskan untuk menggunakan sandal atau sepatu berhak tinggi. Penggunaan yang terlalu sering akan membuat pergelangan kaki dan telapak menjadi sakit. Jika memang harus menggunakannya, Anda harus membiasakan merendam kaki setelah beraktifitas. Rendamlah dengan air panas dan garam. Langkah ini akan membantu melemaskan otot-otot kaku pada kaki yang bisa menimbulkan pinggang sakit terus-terusan.
   
9. Kurangi konsumsi rokok
   Sudah banyak diketahui bahwa nikotin di dalam sebatang rokok yang dihirup akan menghambat peredaran darah dan merusak sebagian besar organ vital Anda. Selain paru-paru, persendian juga akan mendapatkan dampak buruk dari nikotin yang masuk ke dalam tubuh. Baik Anda sebagai laki-laki atau wanita yang mengkonsumi rokok, mulailah untuk mengurangi konsumsi rokok tersebut. Demi kesehatan Anda juga. Baca lagi artikel kesehatan pinggang lainnya: Penyebab Dan Resep Obat Sakit Lutut Di Apotik Pada Usia Muda Dan Pada Usia Lanjut.

Jenis obat yang tepat untuk pinggang sakit

Pinggang yang sakit sebenarnya tidak memerlukan obat khusus untuk mendapat kesembuhan. Namun, ada beberapa macam pereda rasa sakit yang mungkin bisa Anda jadikan andalan ketika nyeri menyerang pinggang Anda. Pereda rasa sakit untuk pinggang antara lain dapat Anda temukan di apotik atau toko terdekat, yaitu krim atau koyo atau minyak gosok. Dari setiap jenis pereda rasa sakit tersebut tentunya memiliki kandungan yang perlu Anda ketahui untuk obat pinggang sakit. Kandungan tersebut adalah:

• Counterirritants. Seperti mentol, jika dioleskan atau ditempelkan pada pinggang yang sakit akan membuat bagian dalam tubuh terasa dingin. Rasa dingin tersebut akan mengalihkan nyeri yang terjadi pada pinggang.
• Salisilat. Pereda rasa sakit yang mengandung salisilat akan membantu meredakan sakit pada persendian yang dekat dengan kulit.
• Capcaisin. Krim, koyok, atau minyak dengan kandungan bahan ini akan menimbulkan kesan panas ketika dioleskan atau ditempelkan. Namun, tidak perlu khawatir, perasaan itu tidak berlangsung lama. Akan hilang bersamaan dengan nyeri pada pinggang Anda.

Jika pinggang sakit dalam waktu lama, lebih baik Anda konsultasikan pada dokter ahli. Namun, Anda tetap harus mencoba beberapa tips dan obat yang sudah dijelaskan di atas. Semua orang tentunya tidak ingin mengalami sakit pada pinggang. Tentunya. Karena hal tersebut menimbulkan rasa tidak nyaman sepanjang hari Anda. Ingat selalu untuk memperhatikan pula posisi duduk dan berdiri Anda. Sakit pinggang bisa muncul dari hal sederhana. Seperti halnya ketika Anda salah memposisikan diri ketika duduk. Sekian saja dulu dari www.sakitgi2.com ,Selamat mencoba menerapkan tips di atas.

Demikianlah Artikel Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya

Sekianlah artikel Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Penyebab Dan Obat Pinggang Sakit Saat Duduk Lama Dan Habis Berdiri Dan Akibatnya dengan alamat link https://trikkesehatanbiayamurah.blogspot.com/2017/03/penyebab-dan-obat-pinggang-sakit-saat.html

Tweet

Subscribe to receive free email updates: