Judul : Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya
link : Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya
Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya
Apa Penyebab sakit punggung atas dan bawah – Anda mungkin pernah menderita sakit punggung di tengah aktifitas sehari – hari Anda. Sakit punggung dapat menghambat aktfitas harian Anda dan kadang menimbulkan rasa nyeri dan juga kram pada otot. Setiap orang pasti pernah merasakan sakit punggung. Karena seiring bertambahnya usia, maka punggung dan kekuatan otot menjadi lebih rentan terkena berbagai macam gangguan. Semakin usia kita bertambah, maka tulang punggung akan menjadi kaku, cakaram pada tulang punggung menjadi aus, menyempitnya ruang tulang belakang dan menimbulkan gesekan – gesekan pada tulang.Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya
Penanganan yang tepat akan membuat rasa nyeri pada tulangpunggung akan cepat sembuh dan rasa sakit akan mudah hilang. Sakit punggung yang muncul merupakan tanda bahwa tubuh memerlukan waktu istirahat agar nantinya tidak terjadi cedera yang lebih parah.Kemungkinan penyebab sakit punggung
Penyebab sakit punggung sebelah kiri juga kanan bisa di sebabkan oleh cedera, keseleo dan juga aktifitas yang berlebih. Sebab struktur punggung yang kompleks maka terkadang sulit untuk menentukan sebabnya. Akan tetapi di bawah ini adalah beberapa kemungkinan yang menjadi penyebabnya pada umumnya.- Mengangkat barang yang terlalu berat dan cara mengangkat barang yang salah
Ketika kita mengangkat barang yang berat pada aktifitas sehari – hari maka punggung akan menjadi penopang utama berat tubuh. Berat tubuh yang terlalu berat akan menjadikan tulang punggung menjadi tertekan. Di tambah pula kepadatan tulang yang tidak bagus. Sehinnga oarang yang sering mengangkat beban berat akan cenderung mudah terserang penyakit sakit punggung. Hal lain yaitu ketika kita mengangkat barang berat dan cara mengangkatnya salah maka akan menjadikan punggung kita sakit. Karena otot di ruas tulang punggung akan kaku dan terkilir dan menimbulkan inflamasi yang menyebabkan munculnya nyeri punggung. - Posisi tidur yang salah
Posisi tidur yang salah merupakan penyebab yang sering terjadi pada sakit punggung. Tidur tanpa alas juga bisa menimbulkan sakit pada punggung. Anda bisa mencermati bagaimana posisi tidur Anda. Jangan tidur dengan posisi tengkurap atau dengan bantal yang terlalu tinggi. Usahakan posisi tidur Anda adalah berbaring dan juga miring kekanan. - Sakit punggung karena kecelakaan
Penyebab sakit punggung sebelah kanan maupun kiri selanjutnya ialah cidera karena kecelakaan. Sakit punggung juga bisa di akibatkan oleh cedera, kecelakaan dan juga jatuh. Terkadang ketika kita berolahraga, ketika berkendara mengalami kecelakaan, dan jatuh dengan posisi tangan, kepala dan pangkal paha maka ada kemungkinan punggung juga akan mengalami rasa sakit meski tidak ada luka terbuka. - Posisi yang tidak benar ketika duduk dan juga berdiri
Jika Anda bekerja harus di tuntut untuk duduk atau juga berdiri dalam waktu yang lama maka otot akan menjadi kaku. Otot yang kaku jika tidak di atasi maka lama – kelamaan akan menjadi nyeri. Lakukan peregangan ringan jika Anda bekerja dalam posisi duduk. Lakukan sejenak berdiri sesekali waktu agar peredaran darah lancar dan otot tidak menjadi kaku. Posisi duduk yang terlalu membungkuk atau juga condong ke kiri atau ke kanan akan menjadi penyebab munculnya sakit punggung. Duduklah yang tegak dan lurus. Jika berdiri, berdirilah dengan 2 kaki untuk menopang tubuh. Jangan berdiri dengan satu kaki. - Berat badan yang berlebih
Sakit punggung akan lebih rentan menyerang orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih maka seringlah beraktifitas agar badan tetap terjaga kesehatannya. - Kebiasaan buruk
Kebiasaan buruk yang sering di lakukan adalah membawa tas jingjing, tas pada bahu dan juga tas punggung yang terlalu berat akan membuat punggung menjadi sakit. Sesuaikan berat barang yang Anda bawa sesuai tubuh Anda. - Stress dan penyakit tertentu
Adakah hubungannya stress dengan sakit punggung ? Tentu ada. Orang yang sering mengalami stress maka ketegangan emosional juga akan meningkat. Hal inijuga berpengaruh terhadap ketegangan otot tubuh termasuk ketegangan otot pada punggung. Selain itu penyebab sakit punggung bawah maupun atas yang lain adalah ketika kita sedang flu, demam, reumatik, asam urat dan juga artritis maka punggung terkadang ikut nyeri.
Cara untuk mengatasi sakit punggung kanan dan kiri
Nah untuk kali ini kita akan membahas cara mengatasi sakit punggung. Ada beberapa cara, Anda tinggal memilih salah satu di antaranya. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.- Terapi panas
Terapi ini berguna untuk mempercepat penyembuhan dan juga mengurangi rasa sakit. Membantu sirkulasi darah dan juga merelaksasikan otot yang telah kaku dan juga nyeri. Selain itu juga bisa memulihkan pergerakan. Caranya gunakan terapi panas dengan mengompres bagian punggung yang sakit dengan air hangat, selama 20 menit beberapa kali dalam sehari. Gunakan handuk yang bersih untuk mengompresnya. - Terapi dingin
Terapi dingin berguna untuk mengurangi peradangan. Memar akan di batasi dengan menarik pembuluh darah. Dan juga mengurangi rasa sakit pada punggung. Gunakan terapi dingin untuk mengatasi sakit pada punggung dengan cara mengompres punggung dengan air dingin selama 15 menit setiap 2-3 jam dalam sehari. - Olahraga
Anda bisa melakukan gerakan sit up dan juga push up untuk mengurangi masalah pada punggung. Latihan ini berguna untuk menjaga kelenturan otot perut dan juga kekuatan otot perut. - Yoga
Gejala sakit punggung akan bertahap hilang dengan rutin mengikuti yoga - Dipijat
Pemijatan akan mengurangi rasa sakit dan juga nyeri jika sakit punggung di sebabkan oleh kram otot dan juga otot yang tegang. Dengan pemijatan kelemasan otot akan kembali normal. - Banyak istirahat
Bukan berarti Anda harus berbaring sepanjang hari di tempat tidur untuk menyembuhkan sakit pinggang. Berbaring terlalu lama akan menghambat proses penyembuhan. Istirahat di sini jangan lakukan aktifitas ketika Anda sedang sakit punggung.
Obat alami untuk mempercepat kesembuhan sakit punggung
Untuk obat alami yang bisa Anda buat di rumah agar proses penyembuhan semakin cepat karena kita telah mengetahui penyebab sakit punggung adalah:- Jahe
Jahe bisa di gunakan untuk obat sakit punggung. Jahe di cuci kemudian di parut dan gosokkan pada bagian punggung yang sakit. - Daun alpukat
Siapkan daun alpukat 20 lembar. Cuci hingga bersih dan rebus hingga mendidih dengan air 4 gelas. Sisakan hingga 2 gelas. Minum ramuan ini pada agi dan sore hari. - Mentimun
Mentimun di cuci hingga bersih. Rebus hingga lunak dan dinginkan. Peras airnya dan minum air perasan tadi. Secara rutin 3 kali dalam sehari.
Tanda sakit punggung yang serius
Sakit punggung yang tidak segera di atasi akan menimbulkan masalah lain seperti kanker, radang sendi dan juga penyakit lainnya. Jika sakit pada punggung telah terjadi berbulan – bulan dan tidak kunjung sembuh maka sebaiknya segera hubungi dokter. Dan jika menunjukkan gejala sebagai berikut:- Sakit punggung semakin parah dan berbulan – bulan tidak sembuh tanpa di ketahui penyebab sakit punggung dan pinggang
- Sakit punggung yang diakibatkan oleh kecelakaan
- Sakit pada punggung yang bisa menyebabkan rasa lemah, sakit dan juga mati rasa pada kaki dan juga tangan
- Sakit pada punggung yang di ikuti dengan demam dan juga berat badan menurun. Baca lagi artikel kesehatan pinggang lainnya: Gejala, Terapi Dan Obat Nyeri Pinggang Di Apotik Generik Dan Alami.
Cara mencegah sakit punggung kambuh
Setelah kita mengetahui penyebab sakit punggung dan cara mengatasinya, maka sebelum terjadi ada langkah pencegahannya. Langkah pencegahan lebih baik dari mengobati. Berikut ini adalah cara mencegah sakit punggung datang kembali pada Anda.- Rutin berolahraga seperti berjalan kaki dan juga berenang
- Kurangi stress dan juga kecemasan terhadap sesuatu
- Hindari gerakan yang mendadak yang menjadikan punggung tertekan
- Jangan terlalu sering menggunakan high heels, pakai sepatu datar akan lebih aman dan akan mengurangi tekanan pada punggung.
- Kurangi berat badan Anda jika Anda memiliki berat badan berlebih. Hal ini akan mengurangi beban tulang
- Jika Anda bekerja dengan komputer dan posisi duduk, maka sejajarkan keyboard dengan pusar Anda , sehingga pundak tidak tertekan
- Sejajarkan posisi layar komputer dengan mata Anda, agar leher juga tidak mengalami ketegangan
- Lakukan pilates dan juga senam yoga
- Posisikan postur tubuh secara benar
Berdiri - Berdirilah dengan dua kaki dan posisi tulang punggung yang tegak. Kaki tetap lurus.
Duduk - Posisikan keyboard sejajar dengan pusar. Gunakan bantalan handuk atau bantal untuk membuat punggung tetap nyaman ketika Anda duduk terlalu lama.
Berkendara - Ketika berkendara pastikan punggung tegak dan juga posisi duduk nyaman hingga pedal sesuai dengan posisi kaki yang nyaman. Ketika Anda terlalu lama berkendara luangkan waktu sejenak untuk istirahat.
Posisi yang Baik saat Mengangkat dan Membawa Barang - Jangan mengangkat barang dengan hanya membungkukkan punggung dengan kaki yang lurus. Hal ini bisa membuat punggung Anda menjadi cedera. Cara yang paling aman adalah dengan membuka kaki selebar bahu. Majukan salah satu kaki untuk menyeimbangkan. Tekuk sedikit lutut ketika akan mengangkat benda. Topang berat barang dengan dua kaki Anda. Perlahan – lahan di angkat dengan menekuk lutut dan juga panggul. Tetap membungkuk dan jangan langusung berdiri tegak. Dekaktkan beban ke pinggang. Ketika membungkuk hindari memutar badan ke depan atau ke samping. Jika ingin memutar gunakan kaki. Tatapan ke depan ketika membawa barang jangan menunduk melihat barang bawaan. Jangan biasakan menarik akan tetapi lebih baik mendorong benda. Bagi berat benda bawaan pada ke dua tangan. Jangan berat sebelah. Ukur seberapa kuat Anda membawa benda tersebut. Sesuaikan dengan kemampuan Anda. Beban yang berlebih akan menciderai bagian tubuh Anda. Jika merasa tidak kuat lebih baik meminta bantuan orang lain.
Hindari nyeri pada punggung pada anak – anak dan dewasa muda - Sakit punggung juga bisa terjadi pada dewasa umur antara 18 – 20 tahun. Sering membawa tas yang berat, tempat duduk di sekolahan yang tidak nyaman, dan terkadang mengalami cidera pada saat bermain bisa menjadi penyebab sakit punggung. Untuk menghindarinya Anda bisa selalu mengajarkan anak untuk berolahraga secara rutin. Gunakan tas ransel yang di topang dengan dua bahu.
Demikian artikel tentang penyebab sakit punggung sebelah kanan dan kiri dan cara mengatasinya yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat dan dapat menjadi informasi bagi Anda. Sekian dari www.sakitgi2.com dan terima kasih.
Demikianlah Artikel Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya
Sekianlah artikel Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Anda sekarang membaca artikel Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya dengan alamat link https://trikkesehatanbiayamurah.blogspot.com/2017/03/penyebab-sakit-punggung-sebelah-kanan.html
0 Response to "Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan Dan Kiri Dan Cara Mengatasinya"
Posting Komentar